無理をしてはいけない腰痛の問題

軽い腰痛をセルフケアで緩和する方法

腰痛を一度でも経験すると、何度も症状が繰り返してしまうことはありませんか。軽い症状（病院に行くほどではないが気になる）であれば、自分で痛みを楽にすることが出来るかもしれません。腰痛の原因として、心理的なものと腰の不調による要因が考えられます。心理的な原因の場合は、朝方に痛みのピークが来る場合が多いです。夕方に痛みがきつくなる場合、腰に異常がある可能性が高いです（日中患部に負荷がかかるため）。この場合は、整形外科を早めに受診したほうが良いでしょう。心理的な腰痛であれば、ストレスをコントロールすることで痛みを緩和する効果を期待できます。人間の脳には、もともと痛みを感じにくくする機能があります。ストレスでこの働きを止めてしまい、痛みを感じやすい状態になっているのです。まずは適度な有酸素運動で、脳に新鮮な血液を送ってあげましょう。なるべく楽しいことや好きなものにふれて、リラックスを心掛けてみましょう。毎日続けていけば、腰痛の改善を実感できるはずです。